Bunda lagi hamil? Selamat ya! Pasti lagi banyak perubahan yang dirasain, mulai dari mual, pegal-pegal, sampai susah tidur. Nah, daripada cuma rebahan, coba deh berenang. Ternyata, berenang itu banyak banget manfaatnya buat ibu hamil, lho!
Berenang itu olahraga yang paling direkomendasiin buat bumil. Kenapa? Karena selain bikin badan seger, berenang juga bisa bantu ngurangin stres dan bikin tidur lebih nyenyak. Udah gitu, berenang juga aman buat janin, asalkan kolamnya bersih dan kadar kaporitnya pas.
Kenapa Berenang Bikin Bumil Lebih Rileks?
Tau gak sih, berenang itu bisa bikin Bunda lebih rileks dan happy? Soalnya, pas berenang, tubuh kita ngeluarin hormon endorfin. Hormon ini tuh kayak obat penenang alami yang bikin kita ngerasa lebih baik. Jadi, kalau lagi stres atau mood lagi gak enak, langsung aja nyebur ke kolam!
Selain itu, berenang juga bantu ngelancarin peredaran darah dan ngurangin pembengkakan di kaki dan tangan. Buat bumil yang sering ngerasa pegal-pegal, berenang juga bisa jadi solusi. Soalnya, air itu bantu ngurangin tekanan pada sendi dan punggung. Jadi, berenang itu kayak pijat gratis buat bumil!
Berenang juga bantu nguatin otot inti, punggung, dan panggul. Otot-otot ini penting banget buat persalinan nanti. Jadi, kalau Bunda rutin berenang, persalinan bisa lebih lancar, lho!
Kaporit di Kolam Renang, Aman Gak Sih Buat Bumil?
Pasti pada khawatir ya sama kaporit di kolam renang? Tenang aja, Bunda. Kadar kaporit yang dipake buat ngejaga kebersihan air kolam itu biasanya masih dalam batas aman. Jadi, gak bakal ngebahayain Bunda atau janin.
Tapi, tetep aja ya, Bunda harus hati-hati. Pastiin kolamnya bersih dan kadar kaporitnya gak terlalu tinggi. Kalau baunya terlalu menyengat, mendingan jangan berenang dulu deh. Atau, bisa juga pilih kolam renang yang pake sistem pembersihan alternatif selain kaporit.
Oh iya, jangan lupa juga buat mandi setelah berenang. Ini buat ngebersihin kulit dari sisa-sisa kaporit yang mungkin nempel. Abis mandi, langsung pake lotion ya, biar kulit gak kering.
Tips Berenang yang Aman dan Nyaman Buat Bumil
Biar berenang makin aman dan nyaman, ikutin tips ini ya, Bunda:
- Pilih kolam renang yang bersih dan terawat.
- Hindari berenang di kolam yang terlalu ramai.
- Lakukan pemanasan sebelum berenang.
- Mulai dengan gaya renang yang paling nyaman.
- Jangan terlalu lama berenang.
- Minum air yang cukup biar gak dehidrasi.
- Jangan berenang kalau lagi gak enak badan.
- Konsultasi dulu sama dokter sebelum mulai berenang.
Selain itu, perhatiin juga suhu air kolam. Jangan berenang di air yang terlalu panas (di atas 32°C), karena bisa ngebahayain janin. Idealnya, suhu air kolam itu sekitar 28-30°C.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, ajak suami atau teman buat nemenin berenang. Dijamin, badan jadi seger, pikiran jadi tenang, dan kehamilan jadi lebih menyenangkan!
Disclaimer: Artikel ini cuma buat informasi aja ya, Bunda. Tetep konsultasi sama dokter atau bidan buat dapetin saran yang lebih personal dan sesuai sama kondisi kehamilan Bunda.
